【筋トレ川柳】プロテイン・正しく飲んで・筋肥大

プロテインのベストな飲み方を探ります。題名はふざけてますが内容は真面目です(迫真)
ホエイ、カゼイン、ライス、フィッシュなど様々なタイプがあるプロテインですが、どれをどのぐらい、いつ何と一緒に摂取すべきかを探ります。

【筋トレ川柳】プロテイン・正しく飲んで・筋肥大

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参考文献
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26449471
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24284442
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7900797
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11440894
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23459753
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27511985
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24628553

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
ちなみにロイシン単体これです→https://iherb.co/4Zp3vLe6

私が過去にしたしょうもない怪我3選を発表したいと思います。

①浅田真央選手の真似をして地上で1回転半ジャンプに挑戦→無事捻挫。
②柵をカッコよく飛び越える選手権を開催→無事捻挫。
③レミー・ボンヤスキーの試合を見てからシャドーを行う→自分のパンチが顎にヒット

番外編:友人とアスファルトの上で走り幅跳びを競う→腱にダメージ

現場からは以上です。

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【肥大シリーズ】
二頭筋①→https://youtu.be/9AmNxokMv-s
二頭筋②→https://youtu.be/1dNdHkbwEQk

三頭筋①→https://youtu.be/CHXfJzam8Bs
三頭筋②→https://youtu.be/kp2BxDf5NZg
腕→https://youtu.be/gzoxyMe7B-Q

前腕①→https://youtu.be/Ivgwg8mTFK8
前腕②→https://youtu.be/WQTTFASVAcI

三角筋→https://youtu.be/w8EtwP_CdvA
三角筋後部→https://youtu.be/QtKXq8dz-q4
背中→https://youtu.be/oU1CnqwxkPs

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