【筋トレ】最新研究で逆転!? フルレンジvsパーシャル対決に終止符!

今回は筋肉の稼働域を全て使うフルレンジのやり方と、部分的な稼働域で動かすパーシャルレンジを比較します。
一般的にはフルレンジが優勢と捉えられてきましたが、最新研究の示す結果は予想外のものとなりました・・・

【筋トレ】最新研究で逆転!? フルレンジvsパーシャル対決に終止符!

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0:00 オープニング
0:23 フルレンジとパーシャルの違い
1:04 パーシャルのメリット
1:52 最新の研究
2:22 パーシャルが有効な種目
3:27 ショーンフェルト博士の研究
4:33 高重量の浅いSQvs低重量の深いSQ
5:33 パーシャルで付けた筋肉は落ちやすい?
6:09 パーシャルは筋力アップに効果的か
6:32 羽状筋の話
7:48 まとめ
8:01 エンディング

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

自分はツイッターで「状況により自動的にフォローするアプリ」を使っているのですが、最近は抑え気味になりました。
理由は2つで
・お礼のDMを頂く機会が多々あり申し訳ないから
・その後の会話が難しい場合があるから
です。

2つ目の件について以前こんなことがありました。

ある時「え!! フォローありがとうございます!!私のツイートを見てフォローして下さったのですか!?」とDMを頂きました。
正直見てはいませんでしたが、そうとは言いにくいので「拝見しました!これからどうぞよろしくお願い致します!」的なことを返します。

どうやらその方はゲイの方だったようで「え!!こんなツイートを見て下さったのですね!!!云々〜」みたいな流れになってしまい
展開が難しくなったことがありました。

ということで自動フォローは最近抑え気味ですが、たまにするかも知れません。

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現場からは以上です。

参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31034463/
https://is.gd/0bsEsz
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/
https://is.gd/fwtlVy
https://is.gd/5r1Ppz
https://is.gd/keqm4L
https://is.gd/d18I5o
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/ 

 

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