【腹持ち抜群】オートミールパンが美味すぎた【混ぜて焼くだけ】

【無料配布!!】痩せる1週間レシピプレゼント中!受け取りはこちらから!!
→https://lin.ee/VqBYBI9​​
____________________

これはマジでパンや。発酵なし、混ぜて焼くだけ‼︎

▼栄養バランス(1個あたり)

・カロリー      144.6cal
・タンパク質     7g
・脂質        6.6g
・炭水化物(糖質) 20g(14.3g)


▼材料(3個分)

・オートミール 30g
・豆乳      50ml
・バナナ     1本
・おからパウダー 20g
・ラカント    30g
・オオバコ    10g
・オリーブオイル 小さじ1
・卵       1個
・BP 小さじ1
・シナモン    適量

____________________
今回使用した商品はこちら!!

・オートミール→https://amzn.to/3sRS6Kl
・おからパウダー→https://amzn.to/3gNFGBd
・オオバコ→https://amzn.to/32GxQ3S
・ラカント →https://amzn.to/3sMwKOA
____________________

▼作り方

①オートミール30gに調整豆乳50mlをかけて5分ほど放置する

②バナナ1本を追加して潰しながら混ぜたらおからパウダー20g、ラカント30g、オオバコ10g、卵1個を割り入れて混ぜる

③全体的に混ざったらベーキングパウダー5gとお好みでシナモン適量、オリーブオイル小さじ1を追加してひたすら混ぜる

④三等分にして形を整え、180度に余熱したオーブンで20分焼いたら完成‼︎

ほんのり甘くて食べ応え抜群‼︎
ぜひ作ってみてね〜。
_____________________

愛用の商品たち!

・ノンオイルツナ缶→https://amzn.to/3sM5xf3
・ミルクプロテイン→https://amzn.to/32IRlc5
____________________

ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
このチャンネルでは誰でも簡単に作れて美味しいダイエット飯を紹介しています。

・Twitter
→https://twitter.com/DietMan40​​​​

・instagram
→https://instagram.com/dietman40?igshi…​
_________________
お仕事依頼はこちらから!
→jun.t.diet@gmail.com

コメント

タイトルとURLをコピーしました