病気が嫌ならプロテインを飲んではいけない!一般人が陥るタンパク質の誤解

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バナナ園TV石田です!今回の動画はプロテイン商品について。
最近は軽い運動をするだけでプロテイン商品を摂る人も多いです。
ダイエットにいいなどとも言われますが、一般人の健康というレベルにおいては
ほぼプロテイン商品は無駄どころか病気の元になる可能性も。

●自己紹介●
稲沢バナナ園の石田守と申します。気軽に「マモさん」と呼んでください♫遺伝子組換の関係の大学院に進学しておきながら、長女誕生をきっかけによりよい食育を我が子にしてあげるために無農薬・自然栽培のバナナ園をはじめました。”楽しく体験から学ぶ”バナナ園はテレビにも多数紹介され、体験会は常に満席で予約待ち2,000人以上の人気スポットになりました。
断食の指導者として10年活動しておりまして、YouTubeでは健康的なダイエット方法や断食の具体的な方法を中心にお話しています♫

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最近ではプロテインが非常に重要視される傾向にあります。
もちろんタンパク質は非常に重要な栄養素であり
人間のカラダを構成するために必須です。

しかし人間のカラダには、タンパク質が不足しないようにする仕組みが
もともと備わっています。例えば筋肉が壊れたとしても
そのタンパク質は上手に再利用される仕組みがありますし、
必須アミノ酸以外は生合成されます。
さらには働けなくなったゴミのようなタンパク質が細胞内には
大量にあり、これをオートファジーによって分解し
新しい細胞への材料と変えていきます。

おおよそ人間のカラダでは1日に200g程度のタンパク質が必要ですが
摂取の推奨量は60gです。複雑なリサイクルシステムがあるため
この差分を埋めることができるのです。

しかし、余分にタンパク質を摂取するとどうなるか?
まずはオートファジーが働きにくいカラダになります。
これはカラダのゴミ掃除ができなくなるだけでなく免疫力の低下にも繋がります。
さらに余分になったタンパク質は腎臓から尿に排出されます。

こうやって腎臓に負担をかけてしまいますが
今日本人成人の8人に1人、おおよそ1300万人が腎臓病とも言われ
さらに余分なタンパク質の摂取はさらに腎臓をおいこんでしまいます。

腎臓病はその他の生活習慣病でのリスクを何倍にも跳ね上げます。

ここまでのリスクを追ってプロテイン商品を摂ったとしても
結局筋肥大はどこまでカラダを追い込めるか?が重要で
事実、多くの人がムキムキになろうとしてもなれないのが現実ではないでしょうか?

またイエール大学の研究では
アスリートのタンパク質摂取量を制限することで逆に運動パフォーマンスの向上や
筋肉量の増加が認められたことなどの報告もあり
蛋白摂取量と筋肉の関係は思ったほど相関関係はないのです。

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