【Apple Watch】HIITワークアウトの効果と効率を高める方法

▼本日の動画の概要
全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーのLayです。
本日は、Apple Watchのワークアウトアプリを活用して、HIITの効果と効率を最大限高める方法をご紹介します。

HIITを正しく行うためには、ワークアウト中の心拍数を把握することが必要不可欠です。
そうでなければ、正しい効果は得られず、かなり効率が悪いワークアウトになってしまいます。

筋トレやダイエットなど、自宅でできるフィットネスに興味がある方は必見の内容です。

前半は、Apple Watchのワークアウトアプリの使い方についてです。
後半は、国内外の研究論文等を基にHIITの効果や正しいやり方についてお伝えしています。

ぜひ皆さんも、Apple Watchなどのフィットネストラッカーを活用して、心拍数を計りながらHIITワークアウトにチャレンジしてみてくださいね!

▼目次
0:00〜冒頭
0:33〜iPhone側のヘルスケア設定
1:10〜Apple Watchのワークアウトアプリの使い方(HIIT編)
3:36〜iPhoneのフィットネスアプリを使ったデータの確認
6:02〜HIITの効果と効率を高めるポイント
6:17〜HIITを行う上で最も大切なポイント
8:38〜HIITの時間配分
9:03〜HIITの時間設定
9:59〜HIITのダイエット(脂肪燃焼)効果の有無
13:55〜HICT、SITについて
15:09〜HIITに適した心拍数
16:30〜お知らせ

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