筋肉をつけながら体脂肪を減らすには?気をつける3つのポイント【リコンプ】

筋肉を増やしながら体脂肪を減らす、いわゆる「リコンプ」は可能なのか?

参考文献
https://journals.lww.com/nsca-scj/pages/articleviewer.aspx?year=2020&issue=10000&article=00003&type=Fulltext

Influence of sleep restriction on weight loss outcomes associated with caloric restriction - PubMed
ClinicalTrials.gov (NCT02413866).

EVERLIFT MAGAZINEで今回の【睡眠時間・質】についての記事を公開しています。
マガジンには初心者プログラムも含まれていますので気になる方はぜひ登録お願いします。
https://note.com/shofitness/n/nf2a1d49586d0

マガジン購読者様へは5/22 21:00の新作アパレル発売時
先行アクセスのご案内も予定しています。

0:00 動画概要
1:16 結論
1:51 ①計画的なトレーニング
2:25 ②栄養
5:54 ③睡眠時間・質
9:36 リコンプに役立つサプリメント
10:20 僕個人の経験談
10:58 失敗しやすいパターンとは

販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f

【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

コメント

タイトルとURLをコピーしました