【50代】【小夏の健康系ご飯3食】【タンパク質豊富メニューで身体に栄養素を満たす】健康的な50代60代70代80代を目指して今出来る事から始めよう❗️/簡単スクワットで筋肉量を増やそう👍❣️

この動画で、参加資料にしている書籍
① 図解 眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話/藤田聡(日本文芸社)

② 図解 眠れなくなるほど面白い 体脂肪の話/土田タカシ (日本文芸社)

③図解 眠れなくなるほど面白い 糖質の話/牧田善二 (日本文芸社)

④ すべての不調は自分で治せる/藤川徳美(方丈社)

⑤ うつ消しごはん/藤川徳美(方丈社)

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