【保存版】1ヶ月チャレンジ!2W美姿勢ストレッチ

1ヶ月bodymake企画!!

2週目は、
『美姿勢ストレッチ』
※ボール、フェイスタオルを使います。

3:37 腸腰筋ストレッチ
6:20 もも裏ストレッチ
8:57 呼吸トレ
11:50 反り腰改善エクササイズ
12:56 前ももストレッチ
15:35 ロールダウン
17:04 骨盤リセット

今回は骨盤の歪みや傾きを調整する為のほぐし、ストレッチ、エクササイズです。

女性で圧倒的に多いのが反り腰。
反り腰になると、常に前ももに負担が掛かり太ももがパンパンに💦

骨盤を正しい状態にリセットして、理想の下半身を手に入れましょう✨

動画を見て運動ができた日は、コメント欄に『完了!』報告を頂けたら嬉しいです♡

みなさんのコメントを励みに一緒に頑張っていきましょう😊✊💕💕

私がこれまで、体を変える為にやってきた事をギュッとまとめた永久保存版レッスンです!!

健康で綺麗な体を目指しましょう✨

今週の課題は『足指を動かそう』です。

足指、足裏は体を支える土台。

ここが上手く使えていないと、姿勢が崩れやすくなります。

意識的に動かせるように頑張りましょう!

instagram @erica.1225
http://www.instagram.com/erica.1225/

使っているウェア、ボール、ローラーなどはこちらに載せています👇
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_2c073e85cf/items

【自己紹介】
姿勢bodymake トレーナーのericaです!

身体を綺麗に変えるには『姿勢』

産後と加齢で崩れ切った身体を『姿勢』で改善しました。

若い頃から下半身どっしり体型。
体重が落ちても痩せるのは上半身ばかり。

これを解消できたのは、
『姿勢改善』でした。

姿勢を変えると下半身が細くなる✨

健康で綺麗な身体を一緒に目指していきましょう!!

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