【筋トレ】筋肉を大きくするために最適なナイトルーティンを紹介します

今回はトレーニング後から寝るまでの間で、筋肉を大きくするためにやると良いことについて解説しています。
ぜひ皆様のナイトルーティンに組み入れてみてください。

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【目次】
00:00 オープニング
00:21 トレーニング直後:グルタミンを飲む
01:25 トレーニング直後:熱いシャワー
02:06 帰宅後:糖質を摂る
02:46 寝る前:半身浴
05:33 寝る前:グリシンを摂る
06:10 寝る前:テアニンを摂る
06:41 寝る前:プロテインに脂を入れる
07:34 Q&A(ディップスができない人の代替種目)
09:20 エンディング
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#筋肥大
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