【シックスパック】ツイストクランチで腹筋を鍛えよう!梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」

【シックスパック】
ツイストクランチで腹筋を鍛えよう!梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」

本日のHAGANE ATHLETE TRAINING!
ダンベルを軽くトスしながら行うツイストクランチ!
ぶれないように体幹を意識して腹筋を鍛えマッスル!
是非お試し下さい!

※他のトレーニング動画もご覧ください💪

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👨‍🏫科学的筋トレ👨‍🏫
①腕立てvsベンチプレス

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②「週3回」と「週6回」の筋トレ

【科学的筋トレ】筋トレの頻度は毎日行っても意味なし!

③食事30分前のお水はダイエット効果あり

【科学的ダイエット】食事30分前に水500mlを飲めば痩せる!?

④「高重量」と「低重量」どちらが筋肥大するか

【科学的筋トレ 】ベンチプレスで「100㎏」と「65㎏」ではどちらが筋肥大しやすい!?

⑤筋トレ前の静的ストレッチはNG

筋トレ前の静的ストレッチはダメ!トレーニング前には動的ストレッチが重要!科学的論文に基づいてご紹介!

⑥お腹の脂肪を落とすのに「腹筋」は無意味

【シックスパック】お腹の脂肪を落とすなら「腹筋運動」は効果なし!スクワットをしましょう!科学的に筋トレをご紹介!

💪体幹トレーニング💪
①フロントプランク(基礎)

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②サイドプランク(基礎)

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③バックプランク(基礎)

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④フロントプランク(応用)

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⑤サイドプランク(応用)

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⑥バックプランク(応用)

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💪腕立て伏せ💪
①腕立て伏せができる方法

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②ヒンズープッシュアップ

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③パイクプッシュアップ

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💪下半身💪
①フロッグスクワット

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②バック&フロントランジ

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③サイドランジ

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💪腹筋トレーニング💪
①10種類サーキット

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②レッグレイズ

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💪腕周り💪
①二の腕(上腕三頭筋)

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②力こぶ(上腕二頭筋)

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③前腕(腕橈骨筋)

💪懸垂トレーニング💪

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🧘‍♂️モビリティエクササイズ🧘‍♂️

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🦗コオロギプロテインの魅力🦗

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#梅田#ジム#腹筋

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