筋肥大を最適化するプロテインの飲み方【筋トレ】

筋肥大に効果的なプロテインの飲み方について解説します。
大切なのは摂取タイミングではなく1日の総摂取量を満たすことです。

0:00 動画概要
0:20 結論
0:44 1回何グラム摂ればいい?
1:47 1日何回飲めばいい?
2:25 ある程度均等に摂取した方が良い
3:06 こまめに飲んだ方がいいのでは?
3:59 ゴールデンタイムの真実
7:20 就寝前のプロテイン摂取が効果的
7:56 まとめ

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