【いつ飲む?量は?】運動後のプロテインの飲み方について解説!【筋トレの効果を出すために】

「飲むタイミング」
最も効果が高いのはトレーニング後の30~45分
ただ、24時間以内は効果は続く

「飲む量」
1回につき、40g前後
スプーン1~1.5杯が目安

「プロテインの種類」
筋肉をつけたい人は、ホエイプロテイン
ダイエット目的の人は、ソイプロテインまたはカゼインプロテイン

「おすすめのプロテイン」
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