【初心者向け】そのプロテインの飲み方は、ダイエットに逆効果?!効果を出すための3ヶ条【おすすめタイミング】

よくご質問頂くプロテインについて
その摂り方や飲むタイミング、適量について
動画でご紹介しています😊✨

★プロテインを飲みすぎるとどうなる?!
★プロテインを◯◯直後に飲むと…?!
★プロテインの選び方は…??
これがわからない人は、ぜひ見て下さい!

ちなみに、私が愛用しているプロテインは、
私が勤務しているSpice Up FitnessのPure Diamond です♡
https://purediamond.official.ec/

食事にも超絶こだわっているボス、友さんこと
岡部友開発のものなので品質も味も間違いない!と
自信を持ってオススメできます😘❤

プロテインを食事に取り入れようと思っている方は
男女問わず、ぜひ見てみて下さいね(^ ^)

▶︎美尻美脚やわハリボディ♡公式ブログ
https://rei-takazawa.com/blog

▶︎Instagram
https://www.instagram.com/rei.takazawa/

ご自身の目的に合わせて、トレーニング動画をご覧下さい(^ ^)
↓↓↓

★骨盤・股関節の歪みを整える、基礎コース★

基本姿勢
【お尻が上がる立ち姿勢!】今すぐできる、ヒップアップのための簡単姿勢づくり

【お尻が上がる立ち姿勢!】今すぐできる、ヒップアップのための簡単姿勢づくり

①仙腸関節を緩める
美尻筋トレの天敵!股関節のつまり感をなくす◯◯を使った簡単ストレッチ

美尻筋トレの天敵!股関節のつまり感をなくす◯◯を使った簡単ストレッチ

②骨盤を立てる
骨盤を引き締め引き上げる! くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ

骨盤を引き締め引き上げる! くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ

③骨盤と下腹部でサンドイッチ!
下腹部だけぽっこり?!腹筋地味トレでお腹引き締め

下腹部だけぽっこり?!腹筋地味トレでお腹引き締め♡

④クラムシェル
お尻のサイズより形を綺麗にしたい人へ!美尻筋トレクラムシェル

お尻のサイズより形を綺麗にしたい人へ!美尻筋トレクラムシェル

⑤股関節のストレッチ
※トレーニングの最初に行うのも◯
股関節がやわらかくなりたい人向け! 簡単気持ちいい美尻ストレッチ

股関節がやわらかくなりたい人向け! 簡単気持ちいい美尻ストレッチ

股関節、太もも前側のストレッチ!美尻トレーニングの第一歩に!

股関節、太もも前側のストレッチ!美尻トレーニングの第一歩に!

★猫背+肋骨でっぱり改善コース★

①【反り腰・肋骨でっぱり改善】基本的な呼吸法

【反り腰改善】腰痛の方にも!基本的な呼吸法

②背骨と肋骨をやわらかくするストレッチ

座って出来る♡反る、丸めるより◯◯しよう!背骨をやわらかくするストレッチ

③肋骨の出っ張りをなくすストレッチロールオーバー

【肋骨の出っ張り改善ストレッチ】自宅で出来る姿勢改善でんぐり返し

④肩こり解消肩甲骨ストレッチ

【肩こり解消ストレッチ】マッサージに行くより動くべし!セルフ肩甲骨はがし

⑤ ストレートネックを一発撃退!ネックブリッジ

フェイスラインのたるみは姿勢のせい?! ストレートネックを一発撃退!トレーニング

★お腹引き締め基本コース★

①仙腸関節を緩める
美尻筋トレの天敵!股関節のつまり感をなくす◯◯を使った簡単ストレッチ

美尻筋トレの天敵!股関節のつまり感をなくす◯◯を使った簡単ストレッチ

②骨盤を立てる
骨盤を引き締め引き上げる! くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ

骨盤を引き締め引き上げる! くびれ&ヒップアップのための基礎筋トレ

③骨盤と下腹部でサンドイッチ!
下腹部だけぽっこり?!腹筋地味トレでお腹引き締め

下腹部だけぽっこり?!腹筋地味トレでお腹引き締め♡

④【2分で時短・くびれ筋トレ】
すぐ出来る!腹筋5種連続トレーニング

【2分で時短・くびれ筋トレ】すぐ出来る!腹筋5種連続トレーニング

⑤【腹筋の厚みよりくびれでしょ】
すぐ出来る筋トレ、プランク

【腹筋の厚みよりくびれでしょ】すぐ出来る筋トレ、プランク

★ハリのある桃尻をつくる、尻トレコース★

①【サイドキック、フロントバック】
ヘコみのない丸いお尻の作り方♡股関節をはめる美尻筋トレ!

ヘコみのない丸いお尻の作り方♡股関節をはめる美尻筋トレ!

②【ヒップリフト】
王道の美尻筋トレヒップリフトを徹底解説!

王道の美尻筋トレヒップリフトを徹底解説!

③【ヒップエクステンション】
お尻と太ももの境目を撃退! お尻の下部を鍛える筋トレ動画

お尻と太ももの境目を撃退! お尻の下部を鍛える筋トレ動画

④【カーフレイズ】
美尻カーフレイズでお尻♡内もも♡足首引き締める !

美尻カーフレイズでお尻♡内もも♡足首引き締める !

⑤【バンドウォーク】
【尻トレを細かく解説!】美尻トレーナー直伝!確実にお尻に効かせるバンドウォーク

【尻トレを細かく解説!】美尻トレーナー直伝!確実にお尻に効かせるバンドウォーク

⑥【スクワットシリーズ】
脂肪燃焼したいしお尻のハリもほしい!ならコレ!
https://youtu.be/JRnBRVea7lo

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