プロテインは飲んだら太る?ダイエット効果を高める最適な飲み方

筋トレの必須サプリメントとして有名な「プロテイン」
少し前までは「マッチョになるために男性が飲むもの」と考えられてきましたが、最近ではそのダイエット効果に注目が集まり始めています。

引き締まった体型や基礎代謝の維持には筋肉が必要不可欠なので、筋肉の元になるたんぱく質=プロテインが重要なのは間違いありません。
ですが、その一方でプロテインは飲んだら太るという真逆の噂も耳にします。

これではプロテインを飲んでいいのかどうか迷ってしまいます。

そこで今回はプロテインのダイエット効果について解説していきます。
ダイエットを始めてプロテインを飲もうかどうか迷っているという人は参考にしてみてください。

ー目次ー
00:37 プロテインは飲んだら太る?
01:29 プロテインを飲むだけで痩せる3つの理由
03:17 プロテインはリバウンド防止にも効果的
03:43 ダイエット中のプロテインを飲むタイミング
04:20 ダイエットにオススメのプロテインの種類
05:28 プロテインの1日の摂取量はどれくらい?
06:28 ダイエット中のプロテインは水割りで
07:03 まとめ

ー参考文献ー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17023705/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21677076
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16002798
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710168
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3145217/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560821

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