プロテインに副作用はあるか科学的に解説!タンパク質の摂り過ぎはNG?

「プロテインに副作用はあるのか」という疑問にお答えしていきます。

タンパク質を気軽に摂取できるプロテインですが、「プロテインは肝臓に副作用がある」「飲み過ぎると抜け毛や薄毛」「子供の成長の弊害になる」・・・という噂があるのも事実です。

また、ドーピングのようなイメージを拭えない方もいますよね。

そこでこの動画では、プロテインで言われることの多い副作用について徹底解説していきます。

*ちなみに、厳密には、副作用とは「医薬品」に対して使う言葉。プロテインは医薬品ではなくタンパク質を主成分とした食品(サプリメント)に分類されるので、副作用とは言わずデメリットや弊害と言うのが正しいですが、「プロテインの副作用」と言うことが多いので、この動画では副作用と言います。

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◆見出し
0:00 プロテインに副作用はあるか科学的に解説!タンパク質の摂り過ぎはNG?
0:56 結論:プロテインに副作用はない
2:20 プロテインでよく挙げられる5つの副作用とデメリット
2:50 1.肝臓や腎臓などの内臓に負担がかかる?
3:46 2.抜け毛が増える?
4:22 3.ドーピング検査に引っかかる?
4:53 4.腸内環境が乱れて下痢や便秘になる?
5:42 5.身長が伸びなくなる?
6:21 まとめ

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◆参考/引用
・日本人の食事摂取基準(2020 年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

・ホエイプロテイン | コンセントレート?アイソレート?ホエイの作用、安全性、摂取量は?
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/about-whey-protein/

・プロテインの7つの副作用!飲み過ぎによる抜け毛、肝臓・腎臓などへの影響とは
https://magazine.ufit.co.jp/proteinsideeffects/

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