【科学的】EAA,BCAAサプリは筋トレに必要ありません

筋肥大のためにBCAA、EAAサプリメントは必要ありません。

筋トレ中のドリンクとして定番なのがBCAAやEAAドリンク。よく筋トレ中に血中アミノ酸レベルを上昇させることで筋肉の分解を防いだり筋肉を合成するといわれます。
未だにEAAとかの広告とかEAAについて調べてみるとほとんどが肯定的な生地ばかりなんですよね。これをみるとこのチャンネルの知名度というか、影響力不足を痛感します。

科学的にはEAAやBCAAサプリなどはあまり大きな効果はありません

十分にたんぱく質、プロテインを摂っている人にとってこれらのサプリメントは不要です

・研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20528801?dopt=Abstract
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28444456/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22451437/
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0112-9
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29671767/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18679613/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2612691/
https://flexibledietinglifestyle.com/bcaas-stop-wasting-money/
https://www.facebook.com/MennoHenselmans/posts/1779790492078778?comment_tracking=%7B%22tn%22%3A%22O%22%7D

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