【完全版】30歳で44kgになるまでのダイエットルーティンVLOG|筋トレ・食事レシピ・モチベーション・生理・停滞期|痩せる方法解説

まあです。
今回の動画は【完全版】30歳で44kgになるまでのダイエットルーティンVLOG|筋トレ・食事レシピ・モチベーション・生理・停滞期|痩せる方法解説
どうやって痩せたのか?ダイエット中のルーティンを全てまとめました。食事内容、レシピ、どうしてその食事が痩せるのか?
初心者でもできる筋トレ内容、モチベーションの維持など半年間のダイエットで分かった事をまとめた動画となっています。
0:00 スタート
0:35 朝の筋トレ
1:57 朝食
3:47 昼食
9:39 おやつ
10:04 夜ご飯
15:11 夜の筋トレ
18:26 夜のストレッチ
19:15 ダイエットまとめ解説

#ダイエット #ルーティン #食事 #筋トレ
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
_人人人人人人人人人人人人人人人_
> 25歳から5年で8kg太る <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
→2019年11月後半ダイエットスタート!
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg(12月)
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート(1月)
→「目標」体重45~43kg/体脂肪21%/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング

【毎日4分】筋トレ初心者が腹筋を割る/4 MIN AB WORKOUT

◎6分間のお腹全体に効く筋トレ

【毎日6分】痩せる筋トレ[1日1回やってみて!]diet workout

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

【ダイエット】体重が4kg痩せた方法!食事&筋トレ【お腹痩せ】diet before after blog

◎4.5kg痩せた食事法

30代OLの本気ダイエット|食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlog

◎停滞期を超えて5kg痩せた方法

【30歳がダイエット停滞期を抜け出す】5kg痩せた食事のルーティン《※糖質制限なし》

◎筋トレナイトルーティン

【ダイエット】30歳で6kg痩せた私のナイトルーティン//筋トレ・ストレッチ

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字幕を追加してくださった場合は、コメント欄でお知らせしてもらえると助かります。
(If you’ve captioned/subbed one of my videos, please tell me that in the comments section of the video. Thank you for always adding subtitles.)
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCGrMumVzzJhyVQtkdhQ3OXg&tab=2
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◆Music
楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ 宛

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