【ダイエットプロテインスイーツ】オートミール蒸しパン&クッキー

【ダイエットプロテインスイーツ】オートミール蒸しパン&クッキー

「オートミールを買ってみたけれど、じつは使い切れていなくて困っている」

「オーバーナイトオートミール以外の食べ方を知りたい」

そんなアナタのために、100kcal以下のダイエットプロテインスイーツを考えてみました。

ダイエット中に「どうしても、どうしても、間食を食べたいっ」ていうときは、100kcal以内で食べましょう。

でも、コンビニやスーパーでは100kcal以内の間食を見つけるには難しい。

ならば、自分で作ってしまいましょう。

スーパーで買える食材ばかりなので、思い立ったらすぐ作れますよ。

ぜひ、作ってみてくださいね。

0:00 あいさつ
0:48 プロテインオートミール蒸しパン
4:26 プロテインオートミールクッキー

【プロテインオートミール蒸しパン】

<材料>10cm✕14cmレンジ加熱可能な型1個分
薄力粉 80g
ベーキングパウダー  小さじ1
オートミール 20g
プロテイン 40g
塩 少々
水 100ml

<栄養価>6カットした場合
1カット 89kcal タンパク質6.2g 脂質0.8g 炭水化物13.7g

<ポイント>
低脂質なので冷めるとかたくなってしまいます。食べる時にレンジで温めて食べると柔らかくなります(加熱しすぎるとかたくなるので注意!)。

【プロテインオートミールクッキー】

<材料>10個分
オートミール 50g
プロテイン  20g
卵 1個
さとう 大さじ1
ココナツオイル 大さじ1

<栄養価>
1枚分 50kcal P2.8g F2.2g C13.7g

【動画で使用している食材】
*リンクをクリックするとAmazonに飛びます。

★オートミール
アララ オーガニック ジャンボオーツ
https://amzn.to/2Ykq39o

★プロテイン
アルプロン ホエイプロテイン キャラメル風味
https://amzn.to/3faUNQQ

【関連動画】
ダイエットスイーツ【100kcal以下プロテインカッテージチーズケーキ】

ダイエットスイーツ【100kcal以下プロテインカッテージチーズケーキ】

ダイエットスイーツ/管理栄養士監修のオヤツ【ぷるぷるプロテインゼリーのつくり方(88kcal)】

ダイエットスイーツ/管理栄養士監修のオヤツ【ぷるぷるプロテインゼリーのつくり方(88kcal)】

【ダイエットスイーツ】スーパーフードでつくる高タンパク質&低脂質ゼリー(95カロリー)

【ダイエットスイーツ】スーパーフードでつくる高タンパク質&低脂質ゼリー(95カロリー)

管理栄養士が教える【リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑥】まずやめるべきなのは「ごはん」ではなく「間食」

管理栄養士が教える【リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑥】まずやめるべきなのは「ごはん」ではなく「間食」

コンビニでダイエット【コンビニ食トレーニング#2/管理栄養士が教える/コンビニで買える太らないおやつの選び方】

コンビニでダイエット【コンビニ食トレーニング#2/管理栄養士が教える/コンビニで買える太らないおやつの選び方】

【食トレーニング研究所】
適正な体重を保つためには、アナタにあった内容と量の食事を食べることが重要です。アナタの体はアナタが食べたものでできています。食べ方を変えなければ、アナタの体は変わりません。

アナタ自身にとって最適な食事方法を身につけられるオンラインダイエット食事指導「一生太らない体をつくる90日間食トレーニングプログラム」でマンツーマンでアナタをサポートしています。

★一生太らないカラダをつくる90日間食トレーニングプログラム
★3日間食事診断&栄養相談(90分)
では、毎日の食事をアドバイスしています。
ご興味ある方は
https://lin.ee/dnXU9Ua
までメッセージをお願いします。

【Theme Tune】
Music by https://youtube.com/ikson

【食トレーニング研究所公式LINE】
https://lin.ee/dnXU9Ua
毎朝7時から食トレーニング情報を発信中!
朝からモチベーションを高めたい方にオススメ。
お友だちからの食事と栄養に関する質問を受け付けています。

【食トレーニング研究所Instagram】
https://www.instagram.com/syoku_train…
一生太らないカラダをつくるレシピを公開中。

【食トレーニング研究所Facebookページ】
https://www.facebook.com/SyokuTraining/
一生太らないカラダをつくるレシピを公開中。

★プロフィール
人生をかえる管理栄養士 木下ともえ(きのしたともえ)
食トレーニング研究所長/トライアスリート

1970年愛知県豊橋市生まれ、名古屋市在住

大学卒業後、ABCクッキングスタジオ料理講師、婚礼司会者、大手人材サービス会社などでの勤務を経て、2018年11月、会社員からフリーランス管理栄養士として活動をスタート。

アスリートや減量したい方への食トレーニングパーソナルサポート、アスリート向けの献立作成とメニュー開発、レシピ開発、クリニックでの糖尿病、高血圧症、脂質異常症の方への栄養指導、メタボリック症候群の方への特定保健指導など、幅広く食と健康をテーマに携わる。

これまでに1000人以上の食事・栄養・生活習慣サポートを実施。

趣味は40歳からはじめたトライアスロン。宮古島・五島長崎・伊良湖トライアスロンでの入賞経験、スウェーデンで開催された世界大会への出場経験もあり。

コメント

タイトルとURLをコピーしました