【低糖質ダイエット】プロテインおからオートミール蒸しパンレシピ【BPなし】

筋トレをして減量中の夫がいる我が家。私も昔のような体型に戻したいと思いつつもなかなか筋トレを続けられないのでたまに低糖質のものを取ったり、タンパク質を多めにとるように心がけています。

今回は我が家流の糖質制限中に最適な蒸しパンをご紹介します。
プロテインでタンパク質を取り
おからパウダーで満腹感と食物繊維を
オートミールを少し入れて低GIの炭水化物と食物繊維などなどの栄養素をプラスした

かなり腹持ちのいい蒸しパンになっております。

食べた感じは、蒸しパンの軽さはありません。
ずっしり重めの食べ応えのある蒸しパンとなっております。

今回作った蒸しパンはベーキングパウダーが不使用でもちゃんと膨らみます。
もちろんベーキングパウダーがある方はベーキングパウダーを入れてもかまいません。

ダイエット中のおやつや、ごはんの代わりにとってもおすすめです。

使用したもの
おからパウダー

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プロテイン(ミルクティー味)

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[マイプロテイン]https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
紹介コードMOM3-R1

アーモンドミルク

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ラカントS

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オオバコ(サイリウム)

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オートミール

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//材料//
おからパウダー13g
プロテイン20g(上記のマイプロテイン使用)
アーモンドミルク100㎖(多分牛乳などで代用可だと思います)
ラカントS5〜10g(お好みで)
オオバコ(サイリウム)4g(付属スプーンすりきり一杯)
卵1個
オートミール(お好きな量)

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MOOK本に掲載されました
宝島社さんから発売
カビとり・殺菌・消毒 命を守るための掃除術 (TJMOOK)
我が家の掃除術が6ページ載っています

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#おからパウダー
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