プロテインを使用した簡単で超美味いデザート!!【筋トレ・ダイエット】

関西在住 兼業主婦の料理チャンネルです!!筋トレやボディメイク、健康的な食事術やレシピを配信します!各食材の三大栄養素の含有比率(PFC値)を載せていきますので、ダイエットや筋トレしている方、アンチエイジングに興味ある方はぜひチャンネル登録お願いします!!

プロテインプリン

材料【3個分】※大きいカップなら2個分
・マイプロテイン(ブルーベリーチーズケーキ)※好きなプロテインで可
 25g 1カップ分
108.75kcal P(タンパク質)20.5g F(脂質)1.87g C(炭水化物)1g

・卵 1個
91k P-7.38 F-6.18  C-0.18

・豆乳 240㎖
114k P-8.9 F-4.9 C-7.6

・はちみつ 大さじ1
62k P-0.04 F-0 C-16.7

・ゼラチン 5g
19k P-4.8 F-0.03 C-0

・お好みでフルーツやミント

合計【2個に分けた場合の1個分】
197.37k P-20.81 F-6.49 C-12.74

ポイント
・できるだけプロテインの玉をとる
・プロテインは熱しない
・泡を取りたいときはキッチンペーパーで表面をタッチしてとる

~リスペクト作品たち~
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