【毎日7分】ケトルベルで目指せ腹筋女子! 腹筋を割るサーキット!

今回はケトルベルを使って7種目7分の腹直筋、腹斜筋肉に効くサーキットを紹介します!(使用ウェイトは4kg)
割ってみたい人はぜひ試してください!筋肉痛の喜びを!

※ケトルベルは負荷がかかるので、慣れない方は無理しないように気をつけましょう。

【食事面】
●トレーニング前:約1時間前には炭水化物サプリ(マルトデキストリンなど)を取り
●トレーニング中:EAA、プレワークアウトブレンド
●トレーニング後:タンパク質を補給(高タンパク低脂質な食事、プロテイン)

食事制限はしていません
主食は玄米
間食はナッツやココナッツフレークで良質な油をとる

【オススメのケトルベル】https://amzn.to/335sP6o
ブランド: 伊藤鉉鋳工所/ハードスタイルケトルベル
ケトルベルインストラクター監修の元
原材料から塗装まで全て国産であり
一つ一つが伝統の「くわな鋳物」の技法を受け継ぐ職人による
手作り「ケトルベル」

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#家で一緒にやってみよう #StayHome #腹筋女子

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