【筋トレ】まさか「休まないほど筋肉がつく!」なんて思ってる奴はいないよなぁ〜〜??????

巷では、休んだ後に筋肉が短期間で戻る「マッスルメモリー」と呼ばれる現象があるとされますが、具体的にその度合いはどれほどのものでしょうか?
今回の動画では筋肉が落ちない休養日数、そして筋肉を落とさずに休む方法を論文8本から導きます!

【筋トレ】休養中に筋肉を落とさない方法! どのぐらい休んでも筋肉は落ちないのか?

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0:00 オープニング
0:14 休養中の筋肉量を左右する要素
0:52 休養中(ベッドレスト時)に筋肉はどうなる?
2:35 休養中(通常生活)の場合は?
3:19 休むと筋肉が落ちた感じがするのはなぜ?
4:41 休養期間別の筋肉の落ち方
5:05 トレーニーに希望を与える研究
6:53 休養時に筋肉を落とさない方法
7:31 まとめ
7:49 エンディング

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

現場からは以上です。

昔、オンラインで友達とサッカーゲームをしながら須江正尋選手のフリーポーズ動画を見ていました。
会場からは「須江ーーーー!!!!!!」と声援が上がっています(観客の声も毎年同じ人いがち)

どうやらその音声がボイスチャットに入ってしまっていたようです。

友達が言いました。
「え待って待って、なんかセーーーーーーッッッ!!!!!とか聞こえるんやけど!!??」

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現場からは以上です。

参考研究
https://is.gd/3nWMde
https://is.gd/tIkNVp
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28328712/
https://is.gd/JjMv6A
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10407928/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771261/ 
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00386.2014
https://is.gd/p7RZmE

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#筋肉あるある #筋トレ

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